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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 5854447" data-attributes="member: 36066">Finito il ciclo polarizzato ho fatto 4gg di scarico, un lavoretto intermittente carino (3x10'-15"/15") dove nei 10' di prova tenevo media watt del 107% Ftp, e sabato e domenica ho iniziato con il doppio lungo in vista di impegni come Nove Colli et simili, dove la black-hole la farà da padrone.Interessante che ieri abbia fatto 125km con IF 0.82, vallonato con tantissimi allunghi quasi full gas nelle rampe ed a metà percorso una salita da 25' al 95%FTP.Oggi 171km, 0.76 IF con tanto vallonato, una salita da oltre 1h30 ed un'altra, dopo 5h20' di sforzo, da 30'. Intensità delle salite non esagerare, ricercavo watt idonei a ripetibilità di sforzo (sia quella da 1h36 che quella da 30' al'84% Ftp).Ed in pianura di viaggiava forte, sempre in z2a (minimo)/z3b (più frequentemente).Insomma, nonostante l'assenza totale di lavoro in zone oscure la risposta è eccellente ed anche la tenuta generale (270 TSS sabato e 340 TSS domenica).Soddisfatto di quanto fatto fino ad ora.Continuerò per 2 settimane con elevati volumi e salite in rapida successione per trovare intensità ideale per Nove Colli (scorso anno la media delle salite intorno ai 230W tranne il Tiffi fatto a 280W), quest'anno dalla rossa sarei felice di viaggiare a 240W conscio che guadagnerò almeno 10-12' nel tratto iniziale e finale per ragioni di griglia.Dopo le 2 settimane andrò di tapering con richiami in settimana e gare alla domenica fino alla data di Cesenatico Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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