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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 5920650" data-attributes="member: 45676">Ritorno sull'argomento per qualche chiarimento.  Assodato quanto dice [MENTION=20890]Roberto Massa[/MENTION]... "Ma lunica via reale per cercare di migliorare questo gap è appunto lincremento delle proprie capacità di tetto, non quelle comode/di comfort sotto di esso." nella progettazione degli allenamenti quali sono le durate delle ripetute che meglio si inseriscono in una logica polarizzata? Secondo quanto ho capito dovrebbero essere tutte quelle che non sfiorano nel cosiddetto medio. Direi 30"-1'-2'-3'...fino agli 8'. Oltre no poichè dovrebbero essere eseguite ad intensità che rientrano nel nella zona II. (dubbio : ma fare 3-4 ripetute di  20' al 95%di ftp non é tetto anche quello?). Perdonatemi la lungaggine ma non ho saputo sintetizzare meglio. Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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