Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 5920737" data-attributes="member: 29953">Anche io da quanto ho capito penso che le durate più proficue siano quelle nel range dei 30" - 3' fatte al 100 per 100 della vo2max, corrispondente a circa il best 5', ho letto studi che dimostravano migliori incrementi con intervalli brevi, altri con intervalli lunghi (3-5'), altri ancora con intervalli da 8'. La mia esperienza ha dimostrato che, su di me, la durata degli intervalli non è così  importante. Ho ottenuto gli stessi risultati (+10w di cp) con intervalli 60"/60" e con intervalli da 8'. Secondo me ognuno dovrebbe scegliere gli intervalli che "regge" meglio, fisicamente e mentalmente.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk</blockquote>

Alto Basso