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Testo: <blockquote data-quote="andrecaby" data-source="post: 5960063" data-attributes="member: 3568">Ciao,provato per due stagioni, ti posso dire che alla fine ti accorgi che non è nulla di nuovo rispetto ad una programmazione come andrebbe fatta, nel senso che quest'ultima dovrebbe prevedere in ogni caso un approccio di tipo polarizzato da 40-60gg prima della prima gara importante e poi proseguire così il periodo delle corse.Polarizzare tutto l'anno? troppo logorante se si fanno anche le gare, senza contare che le zone vanno sempre curate tutte per avere una crescita delle prestazioni, e le basi sono troppo importanti in quest'ottica.Polarizzare in inverno? utile se si vuole essere già brillanti a marzo e finiti a Maggio.Per programmare l'annata bisogna sempre partire dagli obiettivi e dalle possibilità, il metodo poi è solo una conseguenza di questi due elementi.Aggiungo infine che il 95% dei "corridori" che prendono parte alle gare hanno il limite più grosso dato dal volume settimanale a cui possono attingere per allenarsi, senza contare poi la qualità del riposo e dell'alimentazione. Potendo quindi affinare e lavorare su questi ultimi tre aspetti si potrebbero incrementare le prestazioni molto più di qualsiasi metodo.Riassumendo consiglio a chi interessato alle GF di fare tanti km nei mesi invernali accompagnati da lavori in palestra, primavera dedicata a lavori specifici in bici 2 volte a settimana ed eventuali corse o giri polarizzati la domenica, estate con corsa importante la domenica e lavoro di richiamo polarizzato il giovedì prima della gara.</blockquote>

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