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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 5961245" data-attributes="member: 15369">bell'articolo. grazie.dice infatti che ci si adatta in 6 settimane, per un atleta che ha usato il sistema "threshold", come lo chiama lui.interessante che considera anche polarizzato gli "over-under"One hour ride consisting of:10 mins warm-up2 x 12 mins variable lactate 1 min zone 5 : 1 mins zone 3 and repeat (because lactate is still elevated in the zone 3 segments. it counts as severe domain exercise)15 mins between efforts11 mins cool downsebbene questi scritti qui sono devastanti se fatti inizio stagione.come abbiamo scritto nelle pagine precedenti, bisogna arrivarci per gradi.ricordo ancora i 4x8min fatti a febbraio... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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