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Testo: <blockquote data-quote="Coverstem" data-source="post: 5973478" data-attributes="member: 72510">quali sono i carichi a settimana utilizzare per ripetute in soglia in salita? È possibile anche inserire delle ripetute per migliorare il tempo e la gestione in Fuorisella quando la salita diventa cattiva?Sent from my GT-I9301I using <a href="http://r.tapatalk.com/byo?rid=92939" target="_blank">BDC-Forum mobile app</a>la mia settimana è suddivisa inlunedì scarico o riposo assoluto Z1/2 martedì Sfr Z4/5  + una salita da 10' al max + rientro al medio Z4 mercoledì agilità in Z3 giovedì ripetute soglia salita Z5/6 + 8 SPRINT da 15" (prima facevo HIIT 3 x 4 serie (20-40)venerdì scarico sabato uscita liberadomenica gara/uscita liberale zone sono riferite ai BPM e le sessioni di allenamento sono tra le 2 / 2.5 ore poi libere nel week end</blockquote>

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