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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 5977645" data-attributes="member: 15369">io andrei fuori di testa. gia fare 60 minuti sui rulli a Z2 fissa mi fa venire voglia di darmi alla briscola (forse dovrei farlo...), figurati 3 sessioni/settimana.io avro una settimana tipo la tua. partiro a gennaio con un po di struttura, e come te 3 sessioni indoor. credo comincero con brevi intervalli con molto recupero, tipo 1:5, per poi aumentare le serie e recuperi piu brevi con il passare delle settimane. sabato e domenica, possibilmente uscite in strada, tempo permettendo, ma non credo riusciro a fare >8/10 ore a settimana da novembre a marzo. poi le cose cambieranno da aprile con le giornate piu lunghe.una osservazione di questi giorni: la struttura serve, anche con i tempi risicati che ho, ad aumentare la resistenza. esempio, finche a giugno/luglio facevo le mie sessioni infrasettimanali HIT (almeno una) 5x5' o 4x8', nel fine settimana potevo fare uscite da 6 ore e 3500m D+ e tornare a casa stanco ma non sfinito.da meta luglio in poi ho perso queste HIT, andando piu a cazzeggio e facendo quello che credevo "mantenimento". in realta' anche se il volume era lo stesso, sulle 12 ore/settimana, l'assenza di intervalli strutturati ha giocato molto sul motore aerobico, ed ora non riesco piu a fare quei bei giri in montagna, ed arrivo al massimo alle 4 ore con 2500m D+.e' anche vero che il fine stagione si cala sempre un po, ma credo che comunque quelle sessioni strutturate a cui mi dedicavo e che mi piacevano un casino, avessero dei benefici ben piu ampi di come la pensassi. forse un'osservazione banale.adesso ho deciso di fare 3 o 4 settimane, o addirittura due volte 2+1, rimettendo piu esercizi strutturati, no partendo da 0, ma cominciando con 6x3min e poi qualche 5x5min. vediamo cosa ne viene fuori ad Ottobre. magari un altro bel lungo ci scappa.</blockquote>

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