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Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 5977804" data-attributes="member: 105914">Io sono al secondo anno "serio" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> (ho "solo" 24 anni ma fino a due anni fa uscivo solo la domenica con i pensionati :asd:) e questo in realtà è solo il primo in cui faccio GF quindi non ho l'esperienza per giudicare granché, posso solo analizzare quello che ho fatto.Lo scorso inverno l'ho passato seguendo un programma su TrainerRoad, molto strutturato, impostandolo in ottica esordio (GF Laigueglia). La maggior parte degli intervalli erano compresi tra 1' e 10' (alcuni impostati in ottica "polarized", alcuni erano invece "over-under" o similari, quindi era un programma misto, c'era di tutto). Su strada, da ottobre a dicembre ho fatto praticamente sola pianura (e max 4h), prime salite da fine dicembre. Ad ogni modo nessuno dei lunghi era tirato. Da marzo ho spostato l'obiettivo su Gimondi e Sportful e ho iniziato a fare lavori specifici (ho letto Friel), maggior parte dei quali erano esattamente l'opposto del polarizzato (tanto medio e tanta soglia, lunghi con molto dislivello sempre "allegri"; giusto qualche 40/20 ogni tanto).Risultato: Gimondi andata bene (5h12), Sportful eccellente (per i miei standard eh <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> visto che, sulla base degli obiettivi di alcuni miei compagni con cui mi alleno, avrei pronosticato 8h45' (come poi loro hanno fatto) e ho fatto 8h10'). Successivamente alla Sportful 2/3 settimane buone in cui ho sfruttato il picco e ho ritoccato i PR su tutte le "mie" salite poi BOOM :afraid: di colpo non la muovevo più <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />.Tutta questa romanzata :rosik: per dire che l'errore nel mio caso sarebbe potuto essere il fatto di aver inserito troppa qualità troppo presto sui rulli. Di fatto ho avuto un primo picco troppo "buono" (a febbraio) con il risultato che il secondo quando è arrivato (alla Sportful) ormai non c'era più benzina (e la durezza dei lunghi e della gara hanno fatto il resto). E forse a questo giro è il caso di cominciare provando quello che diceva  [MENTION=12118]Braccio[/MENTION] : farsi un paio di mesi di z2 inserendo qualche allungo ogni tanto.</blockquote>

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