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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 5979700" data-attributes="member: 15369">secondo me quel libro ha degli esercizi che sono per lo piu polarizzati. se togli la parte "Z3 -Tempo", altri sono ben utilizzabili nel concetto polarizzato.per me un "metodo classico", e' piu: fondo lento in inverno per 12 settimane, poi piu intensita nelle successive 12 settimane, maggiormente in Z4 e poco in Z5/Z6. a mio avviso uno dei metodi piu efficaci per rompersi le scatole in bici.vero, ma tra pochi anni verranno fuori. le pubblicazioni fatte sino ad ora verranno messe insieme per creare programmi. gia si vedono online siti che ne riportano esempi. certo non possiamo ancora sapere l'efficienza su atleti amatoriali, seppure viene citata in certe pubblicazioni.siamo qui a discuterne, forse lo abbiamo sperimentato un po, chi piu chi meno. peccato che non vengano qui a parlare chi lo seguive pedissequamente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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