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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 6001841" data-attributes="member: 12152">sostanzialmente dopo il periodo di gare di giugno/luglio e una bella settimana di scarico pre ferie, ho inseguito l'ultimo picco di stagione facendo nelle due settimane di ferie ogni 3gg carico+carico+scarico, primo giorno z5, secondo z3/z4 terzo z1 ma non meno di 2h...insomma un bel carico di volume per 15gg, settimana di scarico e poi ho iniziato un altro ciclo di carico in cui però non sono più andato a fare lavori in z2-3-4. O a spasso in z1/2 oppure facendo lavori ad alta intensità tipo 40/20, ripetute in z5/6 con recupero scarso, richiamando anche la forza e stimolando la produzione di acido lattico e il suo utilizzo come fonte energetica (scaricando w' praticamente)robe tipo questo (facendo lavori anche a fine giro) <a href="https://www.strava.com/activities/1181842710/analysis" target="_blank">https://www.strava.com/activities/1181842710/analysis</a>o questo<a href="https://www.strava.com/activities/1192664961/analysis" target="_blank">https://www.strava.com/activities/1192664961/analysis</a>o ancora questo<a href="https://www.strava.com/activities/1214594704/analysis" target="_blank">https://www.strava.com/activities/1214594704/analysis</a>tutti di mercoledi (gli altri giorni solo brevi richiami e gara alla domenica), e tutti abbastanza devastanti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Tra l'altro non ho rispettato lo schema del polarizzato che prevede di fare lunghi lenti senza lavori ed uscite brevi con lavori, ma ho concentrato tutto nell'unico carico settimanale di fatto simulando lo sforzo (e l'effetto allenante) di una gara.Ma non è un ritmo che si può mantenere sempre. due mesi ok, se facessi cosi anche novembre, continuando a correre ogni domenica, scoppierei.sostanzialmente è quello che ho fatto, anche perchè concretamente, fare quello che ho fatto negli ultimi 2 mesi a inizio stagione per arrivare in forma a marzo aprile è impensabile per via delle temperature. In inverno fare alte intensità si fa doppia fatica fisica e mentale. Van fatte con moderazione, almeno per me. Tanto per quanto vuoi arrivare bene a marzo, c'è sempre troppa gente che vola per svariati motivi.negli ultimi 3 anni ho sempre mantenuto una condizione elevata, anzi in crescendo (terzo picco a settembre ottobre sempre più redditizio del primo ad aprile maggio) sia polarizzando che non.</blockquote>

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