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Testo: <blockquote data-quote="Marietto64" data-source="post: 6022343" data-attributes="member: 29953">"So if you have a choice between volume and intensity, choose volume. If you have the time available to do more training, then according to the studies in this area you are better off putting in more hours at a lower intensity and adopting a more polarized approach."Qui un estratto chiave dal sito citato da [MENTION=12118]Braccio[/MENTION]. Dall'esperienza dello scorso anno mi sembra di avere imparato che è un errore cercare di mantenere il carico elevato tramite l'intensità, perché sei troppo a rischio bollitura. Pestare come matti sui rulli facendo minuti e minuti di HIT ti fa presto raggiungere un tetto che se cerchi di superare tramite altre HIT ti cuoce. Con buona pace di Carmichael se ti alleni 6-8 ore oltre un certo limite non vai. Il limite lo superi con il volume, e si parla credo di 10-12 ore almeno.Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk</blockquote>

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