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Metodologie di allenamento
Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 6023292" data-attributes="member: 12118"><p>700tss in 10h per me sono troppi, troppe ore di rulli, sarebbe diverso se mi allenassi costantemente fuori.</p><p></p><p>Mi rendo conto che gestire unintera stagione di polarizzato sia assolutamente fattibile, basterebbe spostarsi (nel periodo invernale) ancora più verso il limite alto nella zona I, quindi vicino al 75% CP/FTP e così il tempo da trascorrere in zona III sarebbe molto ridotto (che sostanzialmente è quello che il tipo a deciso di fare nel link che ho postato), è la conclusione a cui ero arrivato da subito anchio.</p><p>Così facendo si mantiene comunque una discreta intensità, ma i rischi di esagerare allinizio sono molto più bassi, questo per chi come me ha tempo limitato.</p><p></p><p>Poi nel corso della stagione e anche per dare una progressione al carico, ci si può spostare sugli estremi e aumentare anche il tempo in HIT.</p><p></p><p>Rimane, per me, aperta la questione se valga la pena farlo o meno;</p><p>Se magari lavorando più su altre zone nel periodo iniziale, sia meno rischioso e/o più redditizio</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Braccio, post: 6023292, member: 12118"] 700tss in 10h per me sono troppi, troppe ore di rulli, sarebbe diverso se mi allenassi costantemente fuori. Mi rendo conto che gestire unintera stagione di polarizzato sia assolutamente fattibile, basterebbe spostarsi (nel periodo invernale) ancora più verso il limite alto nella zona I, quindi vicino al 75% CP/FTP e così il tempo da trascorrere in zona III sarebbe molto ridotto (che sostanzialmente è quello che il tipo a deciso di fare nel link che ho postato), è la conclusione a cui ero arrivato da subito anchio. Così facendo si mantiene comunque una discreta intensità, ma i rischi di esagerare allinizio sono molto più bassi, questo per chi come me ha tempo limitato. Poi nel corso della stagione e anche per dare una progressione al carico, ci si può spostare sugli estremi e aumentare anche il tempo in HIT. Rimane, per me, aperta la questione se valga la pena farlo o meno; Se magari lavorando più su altre zone nel periodo iniziale, sia meno rischioso e/o più redditizio [/QUOTE]
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