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Testo: <blockquote data-quote="fabrylama" data-source="post: 6043614" data-attributes="member: 43035">Tieni conto che il principio di specificità in medicina... non è un principio, ma una teoria provata.Nello sport è (ancora?) un principio, principio che ha molte eccezioni, vedi i nuotatori dei 100m che fanno ore e ore di allenamento al giorno (che di certo non è massimale).In breve, secondo seiler e le ricerche successive, se tu sei già discretamente allenato e fai molta soglia/medio, riesci ad aumentarla e ad aumentare il tempo che sei in grado di trascorrere in quelle zone. Se invece fai allenamenti zIII, che storicamente sono pensati come allenamenti per aumentare la vo2max, la soglia aumenta perchè trascinata in alto dall'aumento della vo2max stessa. Così come aumenta il tempo in tutte le zone.Poi è una cosa che penso di aver detto fin dai primi post, che se uno non fa gare (o ne fa poche) si può fare (relativamente poca) zII nel we, anche solo per acquisire quella resistenza mentale ad affrontare le salite più lunghe dei classici 20'.</blockquote>

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