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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 6049028" data-attributes="member: 12152">l'idea è di prendere 1-2 settimane consecutive, un paio di volte all'anno in periodi lontani dalle gare, per fare tanto volume al medio/veloce/soglia a mo di sfascio, tipo corsa a tappe o stage. Nei restanti periodi polarizzare, anche perchè correndo tanto, praticamente quasi ogni domenica da febbraio a ottobre, tar una gara e l'altra non mi metto a far medio...non serve. E in questi periodi si, il medio inteso proprio come lavori a quell'intensità è più un caso che altro.Il fatto che tu abbia solo salite lunghe non significa che comunque devi fare sempre e solo quello. DI pianura ne hai, e anche fare alte intensità in pianura è un lavoro che da enormi frutti. Poi in base a come programmi puoifare quella salita breve ad alta intensitàfare salite più lunghe alternando alte intensità e recupero al minimo sindacale (va da se che su salite al 10% puoi fare questo discorso)fare brevi tratti e tornare indietro.però se non sai dove vuoi arrivare...non puoi sapere che strada prendere, quello che faccio io può essere un esempio (buono o no)...ma va bene giusto per me</blockquote>

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