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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="gioadelu" data-source="post: 6055228" data-attributes="member: 24604">No non hai detto sciocchezze secondo me, forza dinamica e/o massima, aggiungerei tanto potenziamento del Vo2max nei primi 2 mesocicli ( è risaputo che il vo2max si trascina dietro tutte le altre zone). Il vo2max lo alleni in qualsiasi modo, corsa a piedi sulle scale, corsa in salita, circuit training, sempre tutto con rapporto 1:1 (es. 30/30) e ripartendo quando la fc è scesa almeno di 25-30 bpm rispetto alla fase attiva.Una volta che hai portato al massimo la tua forza e il vo2max, parti da un livello più elevato per lavorare su tutto il resto.Non commettere l'errore di lavorare sulla resistenza alla forza, prima di aver portato al massimo la forza. Questo vale in generale...se vali 5 in una scala da 1 a 10, e ti metti a lavorare sulla resistenza, stai lavorando sul resistere al 5. Non è che diventerai 6, ma solo più resistente al 5.Devi prima elevare il tuo massimale, e poi lavorare sulla resistenza a quel massimale.Su una salita secca dai 10', se ti metti a lavorare sulla resistenza, sarai più bravo a rifare la salita più volte in 10', ma il massimale resterà 10'. Quindi prima aumenti il massimale di forza e vo2max in modo da riuscire a fare la salita in 9', 8'. quando sei al massimo puoi iniziare a lavorare di resistenza in modo da poter ripeter quella prrestazione più volte.Ho semplificato, ma è così..</blockquote>

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