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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 6056051" data-attributes="member: 12152">se googli allenare vo2max trovi una marea di spunti, più che altro per la corsa, ma applicabili facilmente e opportunamente anche al ciclismo. Trovi anche un articolo postato da massa sul magazine del forum (stranamente) molto chiaro ed esaustivo.Piuttostola domanda, rivolta a tuttileggendo qua e la sul vo2max salta fuori che i primi 60-90 secondi, ma talvolta anche 4 minuti (dal sito di albanesi) possono essere soprattutto a carico del sistema anaerobico. Se io volessi ridurre al minimo "l'interferenza" della componente anaerobica, soprattutto quando, a inizio stagione, si fanno ripetute relativamente brevi (sui 3 minuti) come posso fare?1 - partire fortissimo per i primi 15-30 secondi per poi stabilizzare il passo sull'intensità desiderata2 - fare 2-3 minuti intorno alla soglia e poi alzare il ritmo a intensità intorno al vo2maxLa 1 mi sembra, soprattutto per il periodo, un po' eccessiva, la 2 ipotesi mi sembra più plausibile. Ma non so se partendo forte, ma al di sotto del vo2max la componente anaerobica venga comunque (e quanto) stimolata.Non so questa cosa sul vo2max non mi è molto chiara.Forse esercizi tipo over/under o soglia+allunghi sarebbero più indicati allo scopo</blockquote>

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