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Metodologie di allenamento
Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 6073067" data-attributes="member: 12152"><p>concordo. Non è polarizzazione ortodossa. E non sono ancora convinto che possa servire a fare al meglio una Sportful o simili (che io non faccio, quindi non mi pongo il problema), dove serve anche altro che massimizzare il proprio vo2max che è il fattore su cui punta maggiormente la teoria del polarizzato (semplificando all'osso).</p><p>Ma io mi sono fatto un'altra defiizione di polarizzazione ed è sfondarsi ad intensità elevate e recuperare. Nessuna via di me...dio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> E nessuna illusione che farsi 2 ripetutine qua e la faccia migliorare. Bisogna faticare.</p><p>In quest'ottica 4*16 è ancora polarizzato, a patto che gli ultimi 16 minuti dai tutto o quasi senza però calare di intensità (la chiave, imho, fra un allenamento distruttivo ed uno costruttivo). Quindi se non sono 16 minuti ad ftp...ma qualcosa che gli si avvicina molto.</p><p>Mia personalissima visione ovviamente non necessariamente condivisibile, che però, ad oggi, sta dando frutti.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gx2, post: 6073067, member: 12152"] concordo. Non è polarizzazione ortodossa. E non sono ancora convinto che possa servire a fare al meglio una Sportful o simili (che io non faccio, quindi non mi pongo il problema), dove serve anche altro che massimizzare il proprio vo2max che è il fattore su cui punta maggiormente la teoria del polarizzato (semplificando all'osso). Ma io mi sono fatto un'altra defiizione di polarizzazione ed è sfondarsi ad intensità elevate e recuperare. Nessuna via di me...dio :mrgreen: E nessuna illusione che farsi 2 ripetutine qua e la faccia migliorare. Bisogna faticare. In quest'ottica 4*16 è ancora polarizzato, a patto che gli ultimi 16 minuti dai tutto o quasi senza però calare di intensità (la chiave, imho, fra un allenamento distruttivo ed uno costruttivo). Quindi se non sono 16 minuti ad ftp...ma qualcosa che gli si avvicina molto. Mia personalissima visione ovviamente non necessariamente condivisibile, che però, ad oggi, sta dando frutti. [/QUOTE]
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