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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 6073393" data-attributes="member: 12118">Sarei stato anche sostanzialmente d’accordo, ma chi propone il polarizzato, lo fà a maggior ragione per chi ha poco tempo (quindi casomai se bisogna “accusare” qualcuno di “orrore” ehm...scusami “errore”  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> sono coloro che lo sostengono)Errori? Io sicuroPerò onestamente, tu l’anno scorso sei partito a polarizzare da subito? Non mi sembra, dovresti valutare quest’anno cosa succede, che sei partito da subito, magari (te lo auguro davvero) spacchi tutto.Ma tralasciando il cambione rosicato e la premessa di cui sopra, sono comunque abbastanza d’accordo, basta vedere i programmi di Carmichael per chi ha poco tempo, duri e in 12 settimane voli, ma poi devi mollare il colpo, quindi senz’altro il volume te lo scordi di compensarlo con l’intensità e polarizzando meno di 10h a settimana è complicato già arrivare a 500tss a settimana, senza morirci in breve.Aggiungo poi che il problema è ancora più complesso, perché il programma deve essere sostenibile non solo se guardiamo all’allenamento inteso come tale, ma anche alla possibilità di recuperarle certe intensità e quindi massimizzare gli sforzi.Dico questo perché allenandomi per 4 mesi sui rulli durante la settimana, per giunta alla sera prima di cena, mi ritrovavo, dopo allenamenti davvero intensi, a passare la notte in bianco e questo sai bene cosa significa e neanche troppo alla lunga.Poi se fai riferimento proprio a quella discussione, mi sembra che coloro che hanno ottenuto i migliori risultati polarizzando, lo hanno fatto facendo un allenamento intenso ogni 5, quindi per chi si allena come me, uno a settimana.Io ne facevo due alla morte, non dormivo bene e sono andato di sicuro in sovrallenamento e pure pesante mi sàQuindi la domanda a sto punto è, per chi ha meno di 10h a settimana, meglio tornare ad uno schermo piramidale/misto per spostarsi sul polarizzato in un secondo momento prima di voler entrare in forma? Magari proprio con delle ripetute 4x16 o 4x8 o anche un classico 5x5?Io un’idea me la stó facendo, ma non ve la dico, perché magari me la fate cambiare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" /></blockquote>

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