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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="alboslr" data-source="post: 6088105" data-attributes="member: 73433">Interessante!!!!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> Io per adesso in alcuni giorni (quando alleno velocità, cadenza e tecnica di pedalata) metto un 20''/40''(rest) svolto per 5 volte. Visto che la potenza non è attendibile cerco di mantenere qualcosa nel serbatoio per le ultime 2 (che sono quelle più devastanti), in modo da mantenere la potenza uguale per tutte e 5 le ripetizioni. Per adesso sto svolgendo in questo modo il mio allenamento, sarei in base 3(semplifico eh?!?!): LUN           RESTMAR          Forza (6' al medio con cadenza 60 con 3' rest tutto per 4 o 5 volte) MER          Velocità (alta cadenza con FC al lungo, con progressioni)+Esercizio di sopra (io le chiamo ripetute) GIO            Sottosoglia (4'  alla soglia, cadenza elevata,rest 3'  x4)+ Fuorisella (cerco di allenarlo anche sui rulli) VEN           1h di lungo+Esercizi per il core (20') SAB           Lungo con dislivello 2-4h (alcuni pezzi li faccio a soglia, ma il resto tra medio e lungo) DOM          Lungo in piano  2-4h (tutto sul lungo e medio)Che ne pensate? Ogni consiglio è ben accetto!!! Sono qui per imparare!!!GRAZIE :D</blockquote>

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