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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 6184463" data-attributes="member: 3249">2 piccole considerazioni alla luce della buona prestazone ,per le mie possibilita',alla sportful  (non segue un polarizzato ma la"classica"piramidale di frail).1) mai fatto quest anno un  lungho in allenamento over 7 ore (mi sono fermato a 6h30' ad inizio aprile)A:e' impossibile replicare in allenamento le richieste di una gara  (partena a tutta,orario,adrenalina ecc)B:recuperare un lungo di 7 / 8 ore ti porta via poi almeno 3 4 giorni successivi di allenamentoC:uso altre gf di avvicinamento (gimondi-9colli-maricialonga ecc)2)nelle gare lunghe e' molto importante l'economia di pedalata (alte rpm).  tecnicamente ho montato un 34 32 che mi permette agilita' anche in salita,dai file analisa gara vedo che ho spostato di +10 rpm i tempi trascorsi nelle zone di potenza..esempio se sportful 2017 ero maggior tempo trascorso  in 70/75 e 75/80 rpm nel 2018 sono 85/90  e 90/95 non piu' crampi e maggior freschezza musculare nel finale nonche' maggior recupero (cosa fondamentale per chi corre quasi tutte le domeniche)a voi!</blockquote>

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