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Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7061410" data-attributes="member: 149927">Io ho già capito che non fa per me, perché io non faccio abbastanza volume (mediamente 7-8 ore settimanali) e esco generalmente 3 volte a settimana, in passato uscivo più spesso anche 4 volte, ma non ho mai fatto periodi in cui andavo in bici più di 4 volte a settimana. Non faccio rulli perché non mi piace, quindi io ho sempre almeno 3 giorni a settimana di riposo.Invece sto cercando di capire come mai in certi periodi vado (o andavo, negli anni passati) abbastanza forte, mentre in altri, soprattutto ultimamente, in confronto faccio schifo. Sono termini relativi, in realtà faccio schifo comunque <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Ma mi sono reso conto pensandoci che quando andavo più forte avevo la mania di voler fare buoni tempi nei segmenti Strava, mentre ora tendo a fregarmene e cerco di andare più regolare. Quando andavo forte i giri erano anche più corti e magari spalmati su 4 giorni settimanali invece che 3, ed essendo corti riuscivo a tirarmi di più il collo. Quindi il ragionamento di cercare di non esagerare col medio può avere un senso, perché può darsi che quando andavo più forte nei miei giri ci fosse molta più intensità z4-z5-z6-z7 rispetto ad ora. Ora mi sto rendendo conto che tenderei ad allungare i giri ma voler comunque tenere una media relativamente alta senza esagerare tra gli estremi, che vuol dire che praticamente sembra un'ottima ricetta per ridursi a stare sempre intorno al medio. Mi sa che mi tocca tornare a guardare i tempi qualche segmento Strava e puntare a qualche record personale come facevo una volta.Credo di no. Se non ricordo male mi pare che dicesse pure che è meglio inserire altre robe stressanti nello stesso giorno intenso (forse palestra, non ricordo), in modo da lasciare i giorni leggeri veramente liberi da stress. Quindi credo che il giorno intenso sia proprio intenso senza badare alla percentuale degli intervalli. Ovvio che per fare intervalli intensi dovrai fare anche recuperi in mezzo e riscaldamento, quindi non so che percentuali vengano fuori alla fine della giornata intensa.</blockquote>

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