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Testo: <blockquote data-quote="sartormassimo" data-source="post: 7064466" data-attributes="member: 55735">Credo di essere abbastanza sovrapponibile a quanto hai esposto qui e la conclusione a cui sono giunto è che non ho un gran motore e nemmeno l'ho allenato bene nel tempo.vado a precisare:- pedalo da una 20ina d'anni almeno;- i km medi annui sono attorno ai 6000;- non ho mai seguito tabelle di allenamento;- sono abbastanza pesante 1.82 per 80kg (quando va bene);- il battito cardiaco sale molto velocemente (max attorno ai 180) ma scende altrettanto rapido. (a riposo viaggio sui 40/45 battiti al minuto).L'anno precedente la pandemia ho iniziato a fare allenamenti mirati (zone cardio) con sessioni di max un'ora (HIIT, ripetute dai 3 ai 6 minuti e così via) intervallati con uscite meno tirate  di max 2 ore (era inverno e soffro il freddo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />).Quache mese dopo, prima del lockdown, ho fatto un'uscita abbastanza tirata di circa 70km con 900m di dislivello in cui ho tenuto ritmi che non avrei mai raggiunto (nemmeno al "top" della condizione) con la modalità "esco a sensazione" scoprendo quindi che anche se non sono più un giovincello ho margini di miglioramento da esplorare.p.s. il volume totale del periodo non è significativamente mutato rispetto agli anni precedenti. (circa 100km/settimana)ciao</blockquote>

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