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<blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7064588" data-attributes="member: 114278">a tal proposito secondo te sarebbe utile&nbsp; la metodica che sto seguendo?ovvero tenere sotto controllo nel polarizzato&nbsp; anche&nbsp; IF e TSSesempio pratico-sessione low (80%sessioni) di oggi pom (zona Z2 alta)TSS 55IF 0,72IF&nbsp; intensita' bassa = sessione LOW&nbsp; &nbsp;&nbsp; . TSS 53&nbsp;&nbsp; :&nbsp; stamattina ho fatto un'altra sessione , totale TSS&nbsp; circa 100 , domani dovrei essere pronto-sessione HIIT&nbsp; (20% sessioni ) che da quel che ho capito da letture recenti&nbsp; non necessariamente deve essere una &gt;Z5&nbsp; ma sembrerebbe una sessione IF &gt; 0,85 ed TSS&nbsp; a seconda del periodo &gt;150 ipotizzo d'inverno,&nbsp;&nbsp; &gt; 200 andando avanti . (richiederebbe un giorno di recupero)quindi dalle ripetute a blocchi anche di un ora in Z4</blockquote>

[QUOTE="cbr70, post: 7064588, member: 114278"] a tal proposito secondo te sarebbe utile la metodica che sto seguendo? ovvero tenere sotto controllo nel polarizzato anche IF e TSS esempio pratico [U]-sessione low (80%sessioni) [/U] di oggi pom (zona Z2 alta) TSS 55 IF 0,72 IF intensita' bassa = sessione LOW . TSS 53 : stamattina ho fatto un'altra sessione , totale TSS circa 100 , domani dovrei essere pronto [U]-sessione HIIT (20% sessioni )[/U] che da quel che ho capito da letture recenti non necessariamente deve essere una >Z5 ma sembrerebbe una sessione IF > 0,85 ed TSS a seconda del periodo >150 ipotizzo d'inverno, > 200 andando avanti . (richiederebbe un giorno di recupero) quindi dalle ripetute a blocchi anche di un ora in Z4 [/QUOTE]

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