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Metodologie di allenamento
Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7249638" data-attributes="member: 149927"><p>Beh, in quel tipo di gare della Z1 e Z2 te ne fai ancora meno, quindi potremmo dire che conviene fare i recuperi seduti sul divano. Che te ne fai del polarizzato per quel tipo di gare?</p><p></p><p></p><p></p><p>Il polarizzato per come l'ho capito io non usa la bassa intensità semplicemente per i recuperi, ma anche per costruire quella che viene definita "capacità aerobica" se non sbaglio (che dovrebbe essere un concetto diverso dalla "potenza aerobica" in teoria). E quindi siccome Z1 è normalmente troppo bassa come intensità, spesso si parla di Z2 come dedicata alla capacità aerobica. Quindi da come l'ho capito io il polarizzato rimpiazza la Z3 e Z4 con Z2 (per la capacità aerobica) e Z5 (per la potenza aerobica). Il problema è che per avere benefici dalla Z2 bisognerebbe farne parecchia, mentre Z3 e Z4 hanno benefici più immediati e completi ma sono molto più stancanti. E quindi il polarizzato alla fine è un compromesso tra vari fattori, dove tra i principali fattori sembra ci sia il numero di ore che uno vuole o deve passare in sella.</p><p></p><p>Quindi la mia visione del polarizzato non è semplicemente "recupera bene così poi spingi forte" (che è banalmente applicabile a ogni tipo di allenamento in ogni tipo di sport), ma più un concetto innovativo del tipo "rimpiazza la media intensità con la bassa intensità allungando gli allenamenti".</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pianpianello, post: 7249638, member: 149927"] Beh, in quel tipo di gare della Z1 e Z2 te ne fai ancora meno, quindi potremmo dire che conviene fare i recuperi seduti sul divano. Che te ne fai del polarizzato per quel tipo di gare? Il polarizzato per come l'ho capito io non usa la bassa intensità semplicemente per i recuperi, ma anche per costruire quella che viene definita "capacità aerobica" se non sbaglio (che dovrebbe essere un concetto diverso dalla "potenza aerobica" in teoria). E quindi siccome Z1 è normalmente troppo bassa come intensità, spesso si parla di Z2 come dedicata alla capacità aerobica. Quindi da come l'ho capito io il polarizzato rimpiazza la Z3 e Z4 con Z2 (per la capacità aerobica) e Z5 (per la potenza aerobica). Il problema è che per avere benefici dalla Z2 bisognerebbe farne parecchia, mentre Z3 e Z4 hanno benefici più immediati e completi ma sono molto più stancanti. E quindi il polarizzato alla fine è un compromesso tra vari fattori, dove tra i principali fattori sembra ci sia il numero di ore che uno vuole o deve passare in sella. Quindi la mia visione del polarizzato non è semplicemente "recupera bene così poi spingi forte" (che è banalmente applicabile a ogni tipo di allenamento in ogni tipo di sport), ma più un concetto innovativo del tipo "rimpiazza la media intensità con la bassa intensità allungando gli allenamenti". [/QUOTE]
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