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Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 7249685" data-attributes="member: 15179"><p>non confondiamo il recupero attivo (sarebbe meglio chiamarlo z0) con z1-z2. fisiologicamente le z1 e z2 sono la stessa cosa. non fa differenza, sei sempre sotto la prima soglia del lattato. se hai due ore ti alleni piu verso z2 alta se ne hai sei stai a z1</p><p>proprio per quelle gare e ottimo il polarizzato!!! tieni presente l origine del termine polarizzato: e nato studiando atleti di sci nordico, gare di durata non lunghissima a tratti di grande intensita con fasi di recupero</p><p></p><p>si parla di sport di endurance: z2 piu se ne fa meglio e chi ha molto tempo ne fa piu di chi non ne ha, ma chi non ha molto tempo non puo compensare facendo sedute a soglia perche',anche se vedra' benefici piu immediati, gli effetti fisiologici sono diversi.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gioca63, post: 7249685, member: 15179"] non confondiamo il recupero attivo (sarebbe meglio chiamarlo z0) con z1-z2. fisiologicamente le z1 e z2 sono la stessa cosa. non fa differenza, sei sempre sotto la prima soglia del lattato. se hai due ore ti alleni piu verso z2 alta se ne hai sei stai a z1 proprio per quelle gare e ottimo il polarizzato!!! tieni presente l origine del termine polarizzato: e nato studiando atleti di sci nordico, gare di durata non lunghissima a tratti di grande intensita con fasi di recupero si parla di sport di endurance: z2 piu se ne fa meglio e chi ha molto tempo ne fa piu di chi non ne ha, ma chi non ha molto tempo non puo compensare facendo sedute a soglia perche',anche se vedra' benefici piu immediati, gli effetti fisiologici sono diversi. [/QUOTE]
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