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Allenamento
Metodologie di allenamento
Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7249786" data-attributes="member: 149927"><p>Indipendentemente dalle opinioni sui dettagli del funzionamento (io resto convinto che grandi quantità di Z2 siano l'equivalente moderno "meno stressante" delle vecchie quantità di Z3 e Z4), mi chiedo se avete già discusso qui la questione de carico minimo per poter avere col polarizzato benefici superiori agli altri metodi di allenamento / pianificazione. </p><p></p><p><strong>Quanti giorni bisogna uscire minimo a settimana per applicare il polarizzato?</strong> E' possibile farlo uscendo 3 volte a settimana (inclusi i fine settimana) o bisogna per forza trovare il tempo per uscire, magari poco, ma molti giorni (tipo 5 giorni a settimana)?</p><p><strong>Quanto tempo di Z1-Z2 bisogna accumulare in una singola uscita lenta per avere i benefici?</strong> Basta un'ora? Una e mezza? Due ore?</p><p></p><p>Qualcuno ho letto da qualche parte che dice che è possibile usare il polarizzato anche con sole 6 ore a settimana, ma come al solito in tutte queste opinioni i dettagli non sono mai chiari. Sei ore infrasettimanali, escludendo giri tirati e gare nei fine settimana? Sei ore divise in 3 uscite da 2 ore, o sei ore divise in 6 uscite da 1 ora? Non si sa, ma scommetto che è implicito il fatto che bisogna cercare di uscire più giorni diversi possibile (quindi immagino 6 uscite da 1 ora).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pianpianello, post: 7249786, member: 149927"] Indipendentemente dalle opinioni sui dettagli del funzionamento (io resto convinto che grandi quantità di Z2 siano l'equivalente moderno "meno stressante" delle vecchie quantità di Z3 e Z4), mi chiedo se avete già discusso qui la questione de carico minimo per poter avere col polarizzato benefici superiori agli altri metodi di allenamento / pianificazione. [B]Quanti giorni bisogna uscire minimo a settimana per applicare il polarizzato?[/B] E' possibile farlo uscendo 3 volte a settimana (inclusi i fine settimana) o bisogna per forza trovare il tempo per uscire, magari poco, ma molti giorni (tipo 5 giorni a settimana)? [B]Quanto tempo di Z1-Z2 bisogna accumulare in una singola uscita lenta per avere i benefici?[/B] Basta un'ora? Una e mezza? Due ore? Qualcuno ho letto da qualche parte che dice che è possibile usare il polarizzato anche con sole 6 ore a settimana, ma come al solito in tutte queste opinioni i dettagli non sono mai chiari. Sei ore infrasettimanali, escludendo giri tirati e gare nei fine settimana? Sei ore divise in 3 uscite da 2 ore, o sei ore divise in 6 uscite da 1 ora? Non si sa, ma scommetto che è implicito il fatto che bisogna cercare di uscire più giorni diversi possibile (quindi immagino 6 uscite da 1 ora). [/QUOTE]
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