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Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7250396" data-attributes="member: 149927">Mettiamo da parte per il momento le questioni teoriche e facciamo un esempio pratico.Immaginiamo un ciclista non agonista (niente gare) che vuole massimizzare comunque le sue prestazioni, e che esce 3 volte a settimana facendo giri da 2-3h (con un totale quindi variabile da 6-9h settimanali). Le domande pratiche sono:<ol> <li data-xf-list-type="ol">Consiglieresti il polarizzato a questo tipo di ciclista? Perché?</li> <li data-xf-list-type="ol">Come imposteresti il polarizzato su queste 3 uscite settimanali? Perché?</li> </ol>Infine aggiungo una piccola idea che mi è venuta, che può essere giusta o sbagliata ma è un pensiero. Il coach di Pogacar diceva che se in un giro lento in Z2 facevi dei fuori soglia “rovinavi” il giro, perché poi ci voleva circa mezzora per tornare agli equilibri ormonali e metabolici necessari. Non so se sia vero o se ho capito bene. In ogni caso ho pensato: se in un giro da 3 ore uno facesse le prime 1.5/2h in Z2 e le successive 1.5/1h con lavori più intensi (soglia e fuori soglia), unirebbe i vantaggi dei giri lenti e dei giri intensi in un unico giro? Molte volte l'amatore medio che non segue strategie precise tende a fare il contrario: si tende ad andare più forte all’inizio, e poi si torna verso casa più lentamente quando si è meno freschi (o addirittura ci si trascina a casa cotti). Io invece immaginavo proprio di fare la Z2 pura iniziale, e l’intensità nel finale (+ eventuale breve defaticamento). Se uno fa molte ore e molte uscite settimanali, probabilmente ha più senso dividere il tutto in giorni diversi, come prevede il polarizzato descritto in maniera classica. Ma chi esce meno giorni e fa meno ore, e quindi ha più giorni di riposo per i recuperi, potrebbe avere i vantaggi del polarizzato con questo tipo di giri “misti”, a patto di mettere la Z2 all’inizio e l’intensità solo alla fine?</blockquote>

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