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Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7250597" data-attributes="member: 149927"><p>[USER=20890]@Roberto Massa[/USER] , ma alla fine non hai risposto alle domande direttamente. Il primo esempio che mi hai dato non è valido, perché parla di 3 allenamenti per ogni disciplina, per un totale di 9 sessioni di allenamento. Il secondo esempio è più in tema, e viene suggerito di fare due sessioni facili e una impegnativa alla settimana.</p><p></p><p>Tradotto: <strong>vai forte 1 volta sola alla settimana, vai piano 2 volte, e 4 giorni stai sul divano. </strong>Non ti sembra che sia troppo poco spingere una volta sola alla settimana? Oppure che per rendere veramente allenante quella uscita, bisognerebbe veramente distruggersi ad un punto che può risultare eccessivo e pericoloso? Con l'intensità 1 volta a settimana e ben 4 giorni di riposo, il livello di distruzione ideale da raggiungere in quell'unica giornata mi pare difficilmente raggiungibile, o comunque eccessivo e pericoloso.</p><p></p><p>Mi verrebbe da dire che si potrebbero fare 2 giorni con intensità (magari 1 molto intenso in generale e 1 intenso solo nella parte finale), e 1 giorno leggero di z2. Qualcuno dirà che non è più polarizzato con queste proporzioni, ma io dico che le proporzioni 20/80 hanno senso quando uno esce quasi tutti i giorni, altrimenti i quattro giorni di riposo settimanali devono per forza influire sulla distribuzione. Un uscita forte e due lente a settimana avrebbero una distribuzione 33/66 che sembra intensa (e lontana dal 20/80 consigliato), ma in realtà il carico è su un giorno solo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="pianpianello, post: 7250597, member: 149927"] [USER=20890]@Roberto Massa[/USER] , ma alla fine non hai risposto alle domande direttamente. Il primo esempio che mi hai dato non è valido, perché parla di 3 allenamenti per ogni disciplina, per un totale di 9 sessioni di allenamento. Il secondo esempio è più in tema, e viene suggerito di fare due sessioni facili e una impegnativa alla settimana. Tradotto: [B]vai forte 1 volta sola alla settimana, vai piano 2 volte, e 4 giorni stai sul divano. [/B]Non ti sembra che sia troppo poco spingere una volta sola alla settimana? Oppure che per rendere veramente allenante quella uscita, bisognerebbe veramente distruggersi ad un punto che può risultare eccessivo e pericoloso? Con l'intensità 1 volta a settimana e ben 4 giorni di riposo, il livello di distruzione ideale da raggiungere in quell'unica giornata mi pare difficilmente raggiungibile, o comunque eccessivo e pericoloso. Mi verrebbe da dire che si potrebbero fare 2 giorni con intensità (magari 1 molto intenso in generale e 1 intenso solo nella parte finale), e 1 giorno leggero di z2. Qualcuno dirà che non è più polarizzato con queste proporzioni, ma io dico che le proporzioni 20/80 hanno senso quando uno esce quasi tutti i giorni, altrimenti i quattro giorni di riposo settimanali devono per forza influire sulla distribuzione. Un uscita forte e due lente a settimana avrebbero una distribuzione 33/66 che sembra intensa (e lontana dal 20/80 consigliato), ma in realtà il carico è su un giorno solo. [/QUOTE]
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