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Metodologie di allenamento
Allenamento polarizzato
Testo
<blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 7411167" data-attributes="member: 108287"><p>Sicuramente se uno fa 20/25 ore a settimana o è ciclista oppure è pensionato, se vuole in po' di performance è costretto a fare il polarizzato altrimenti dura 2 settimane. Il problema è per chi come me riesce a trovare quasi 10 ore, fare solo Z2 in settimana mi sembra un lavoro poco intenso, fare un piramidale forse troppo intenso, stessa cosa per HIIT ancora peggio per allenamenti in soglia. Allora ho pensato che potrebbe essere buona cosa mantenere la Z2 per i primi 90 minuti e inserire in ogni uscita un 15% di Z5/Z6 nel finale. Ovviamente ci può stare l'uscita tutta Z2 e randomicamente una sessione di HIIT oppure allenamento in soglia per variare gli stimoli</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="franc3sco, post: 7411167, member: 108287"] Sicuramente se uno fa 20/25 ore a settimana o è ciclista oppure è pensionato, se vuole in po' di performance è costretto a fare il polarizzato altrimenti dura 2 settimane. Il problema è per chi come me riesce a trovare quasi 10 ore, fare solo Z2 in settimana mi sembra un lavoro poco intenso, fare un piramidale forse troppo intenso, stessa cosa per HIIT ancora peggio per allenamenti in soglia. Allora ho pensato che potrebbe essere buona cosa mantenere la Z2 per i primi 90 minuti e inserire in ogni uscita un 15% di Z5/Z6 nel finale. Ovviamente ci può stare l'uscita tutta Z2 e randomicamente una sessione di HIIT oppure allenamento in soglia per variare gli stimoli [/QUOTE]
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