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Non credo( e nemmeno gli studi dicono questo...) che sia imprescindibile fare tanto volume per polarizzare e comunque lo schema di [USER=134716]@bagga[/USER] mi ore buonoIo sostanzialmente lo scorso anno avevo in mente uno schema con 4/5 allenamenti infrasettimanali sotto le 2h di cui solo 1 intenso gli altri z1/z2Il lungo( con salite) al sabato e se riuscivo a mettere qualche ora la domenica spesso blanda o in alcune occasioni un doppio lungoE credo mi abbia portato buoni risultati
Non credo( e nemmeno gli studi dicono questo...) che sia imprescindibile fare tanto volume per polarizzare e comunque lo schema di [USER=134716]@bagga[/USER] mi ore buono
Io sostanzialmente lo scorso anno avevo in mente uno schema con 4/5 allenamenti infrasettimanali sotto le 2h di cui solo 1 intenso gli altri z1/z2
Il lungo( con salite) al sabato e se riuscivo a mettere qualche ora la domenica spesso blanda o in alcune occasioni un doppio lungo
E credo mi abbia portato buoni risultati
