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Bisogna sempre essere pronti all'imprevisto quando si esce in bicicletta, motivo per cui un kit di emergenza è fondamentale per non rimanere appiedati.
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la soluzione migliore, ma anche la più noiosa, è fare il lungo del week end in Z2 e 3 allenamenti intensi durante la settimana...ma secondo me se ti fai intensità nel week end con il lungo e altri 2 allenamenti intensi infrasettimanali noterai dei bei benefici con più divertimento...

lun > scarico
mar > lavori in z5
mer > z2
gio > lavori in z6
ven > scarico
sab o dom > lungo con amici e z4 (se vai oltre fai la z4 al martedì)

questa sarebbe la mia idea di base da valutare strada facendo se sostenibile e/o redditizia...

[QUOTE="bagga, post: 7673968, member: 134716"] la soluzione migliore, ma anche la più noiosa, è fare il lungo del week end in Z2 e 3 allenamenti intensi durante la settimana...ma secondo me se ti fai intensità nel week end con il lungo e altri 2 allenamenti intensi infrasettimanali noterai dei bei benefici con più divertimento... lun > scarico mar > lavori in z5 mer > z2 gio > lavori in z6 ven > scarico sab o dom > lungo con amici e z4 (se vai oltre fai la z4 al martedì) questa sarebbe la mia idea di base da valutare strada facendo se sostenibile e/o redditizia... [/QUOTE]

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