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Testo: <blockquote data-quote="Johan" data-source="post: 464116" data-attributes="member: 3298">ma con qualche scattino x tenere il cuore "sveglio" in iper agilità.io x esempio faccio 1h30 max con 39x17-15 agile agile senza forzare, dopo un oretta faccio un paio di volate da 200 m con lo stesso rapporto... anche a 150rpm se supero i 50 km/h in agilità sto bene e la gamba è "fresca"... il cuore sale ma non va fuori soglia e si tiene sveglio e non addormentato.Il venerdi l' ideale sarebbe far 2h-2h30 con 1h-1h30 dietro motori regolare al medio.veloce con rapportone fatto girare agile.in gara poi si va da dio ...</blockquote>