Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6892281" data-attributes="member: 134716">tenere il fondo medio tutta l'uscita è allenante però non deve essere sempre così, come detto più in alto, se fai "sempre e solo" medio ti ritroverai a non migliorare più è rimanere stazionario intorno a quella prestazione, se vuoi migliorare devi variare il ritmo, che sia un uscita intera piuttosto che a tratti di un unica uscita, chiaramente dipende dall'intensità...ad esempio io di base se faccio z3 posso anche fare 2h sempre lì, poi magari il giorno dopo mi muovo in z2 e poi faccio dei tratti più o meno lunghi in zone alte, z4 per 15-20', z5 per 5' e brevi scatti a tutta da 15-20"...per il recupero una camminata o esercizi della parte alta non incidono se non esageri, ma se ti piace pedalare e hai tempo/voglia puoi anche recuperare in sella facendo 1h/1h30' di Z1...</blockquote>

Alto Basso