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Testo: <blockquote data-quote="bimoto" data-source="post: 7107683" data-attributes="member: 47155">Ciao a tutti. Se guardiamo gli anni di ciclismo...forse non sono piu un principuante. Ho 63 anni , h 176, 77 kg.Ho iniziato 6/7 anni fa.Senza patemi. Pian piano ho toccato gli 8.000km/anno, senza diventare mai uno che va forte.Ma ero contento. Ho fatto lo Stelvio e San Pellegrino in Alpe!Purtroppo ho avuto 2 operazioni consecutive alle spalle, quindi 2 anni fermo al 80%.poi ho preso covid. Leggerissimo, ma fermo un altro mese. Poi frattura dito...altro mese..e via cosi.Si, sono un po’ sfigato.da settembre sono ripartito da zero. 3 uscite a settimana. Circa 1h e mezzo di pianura. Vado a tutta...ma la media non sale sopra i 27.La domenica una 80ina, con una salita di 4-5km.  Media finale sui 22kmh.Sempre da solo.Ora faccio qualche salita di 5km anche infrasettimanale. Ne ho una a 15km da casa.pendenze variabili fra 4% e 7%, con qualche tornante al 8%.5 anni fa la facevo con record 19’.Ma attualmente , pur scoppiando, non faccio meno di 24 minuti!!!oggi son partito convinto. Prima pezzo a 18kmh.....poi...15....12...per arrivare in cima a 9,9 kmh.E la FC  non sale sempre al massimo.A fine salita..velocità minima.. e fc SOTTO alla soglia.Mi fa inc@@@@@e.....Che consigliate per migliorare un pelo? stessa salita  fatta piu piano..magari due volte? Oppure farla a step di 2’ on/off?oppure fare salite 4/6% ma molto più lunghe?oppure mi devo solo rassegnare al fatto che non ho più margine di miglioramento ?grazie</blockquote>

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