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Testo: <blockquote data-quote="sagittarius" data-source="post: 762163" data-attributes="member: 4560">Sono d'accordo sul fatto che per arrivare distrutti a casa non per forza bisogna usare rapportoni... Il muscolo deve essere allenato sia in potenza che in agilità (se vuoi avere un completamento della forza muscolare), inoltre lavorare in agilità migliora anche la resistenza respiratoria che è fondamentale per avere ottimo rendimento... Devi utilizzare meglio i rapporti e allungare soprattutto le tappe, comincia a girare sui 100 Km a tappa con percorso misto... Penso inoltre che una frequenza di 70 Giri al minuto non porta beneficio... Ti si pianterebbe il muscolo molto più velocemente... Meglio andare a 40 Km/h con 90 rpm piuttosto che con 70 rpm Una volta allenata la resistenza aerobica insieme alla potenza muscolare avresti un rendimento da favola... E' un mio pensiero, non ho ancora l'esperienza per parlare</blockquote>

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