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Testo: <blockquote data-quote="srinivasa" data-source="post: 603769" data-attributes="member: 3075"><p>Ritornando seri: io faccio tanto la LC quanto la LE, in superserie, come al solito usando pesi leggeri e molte ripetizioni. In dipendenza dal tipo di lavoro che voglio fare posso eseguire gli esercizi in modo diverso, ad esempioaccelerando la fase di spinta e decelerando quella di rilascio (ovvero quella in cui si controlla il peso sino a farlo ritornare alla posizione di riposo). In ogni caso, per la mia modestissima esperienza, ritengo che gli esercizi migliori, anche per un ciclista, siano quelli dello squat e delle camminate e/o affondi gambe alterne. La cosa migliore, dopo una seduta di pesetti per le gambette, sarebbe fare un pochino di bici in scioltezza, imho van benissimo anche i rulli praticamente senza resistenza. Tra un esercizio e l'altro, mutuando tecniche usate nel fondo e nel nuoto, si possono inserire delle routine di riposo attivo, ad esempio saltelli, corsa sul posto etc., più raramente si utilizzano i balzi che, invece, vengono spesso usati, con del peso aggiuntivo, come veri e propri esercizi di potenziamento.</p></blockquote><p></p>

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