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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 2399354" data-attributes="member: 12572"><p>mah,da quello che scrive mach1 (velocita' di crociera in pianura 30-32 orari)si capisce che le capacita' sono quelle che sono(senza offesa)quindi eviterei di proporre esercizi di potenziamento muscolare,avrebbe poco senso su un soggetto cosi' poco allenato.e' piu' normale cercare di aumentare la potenza aerobica e la resistenza di base,che non avendo mai fatto sport e' il suo grosso limite, con kilometraggi piu' sostenuti prima e poi quache tratto dove cercare di fare piu' velocita'.se mach1 tiene i 30-32 orari in pianura,i 10 di media in salita ci stanno tutti.dalla mia esperienza, arrivare a tenere i 20 all'ora su salite del 6%,equivale a tenere i 40 in pianura per parecchio tempo.non ci vuole fretta.con le sue possibilita' attuali,entro tre mesi mach1 potra' portare le sue medie su tali salite sui 15 orari</p></blockquote><p></p>