Più o meno ci si ferma un mese e poi si inizia con la palestra da fine novembre-inizio dicembre e fondo la domenica. Poi qualche km tra dicembre a gennaio di fondo e infine spesso si mette il pignone fisso a gennaio per farci 6-700km. A questo punto dopo ancora qualche altro km si può già iniziare a correre all'inizio come allenamento e poi integrando altri esercizi in settimana si arriva in forma
mi pare un pelino troppo sommaria...credo novembre si può ben stare tranquilli magari iniziando un pò di palestra poi dicembre sabato e domenica bici con un pò di palestra in sett(ma poca perchè sono ragazzi piccoli e si rischia di rovinarli) e poi da gennaio bici aumentando gradualmente e lentamente sino alla prima gara...magari iniziare con qualche uscita a sett..tipo 3 volte...poi da febbraio passare a 5 e poi la stagione farà il resto...
credo che sia inutile lavorare su distanze elevate(so di squadre che lavorano su 90km!!!!!!)quando fino a metà stagione le gare arrivano ad un max di 60-65 km!!!!!..credo che per esempio una sett tipo del mese febbraio/marzo potrebbe essere:
lunedi/venerdi riposo
martedi/mercoledì/giovedi 60/65 km
sabato 40 km
domenica 70 km/gara
credo possano bastare per arrivare già ad un ottimo livello..le prime gare sono di 55 km!!!!magari fare un pò di velocizzazione o qualche lavoro specifico per i secondi anni ma i primi sono ancora piccoli non è giusto farli ammazzare,e giusto che tutto sia preso come un gioco finchè è possibile!!!
in tutto ciò che dico mi sbaglierò ma io la vedo così...
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