allungamento muscolare

[allowed to dream]

visto che tutti dicono che lo stretching è molto importante, vorrei sapere da voi quali siano gli esercizi più adatti al ciclismo e quelli più utili (magari ne avete già parlato). A proposito ho visto che se ne era parlato sul numero 3 di Cicloturismo, magari qualcuno può scannerizzare l'articolo e mandarmelo?
grazie mille in anticipo per l'aiuto.

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[New]

Sono quelli che allungano il quadricipite (pieghi la gamba all'indietro e ti prendi il piede in mano tirandolo sulla chiappa) e il suo antagonista che non so come si chiama (metti le gambe incrociate con i piedi che si toccano esternamente, poi ti allunghi a toccare con le mani per terra senza piegare le ginocchia. sentirai il muscolo posteriore della gamba che sta dietro tirare tantissimo, poi ovviamente cambi gamba).

 

[Fabione]

e quelli che allungano il tronco/schiena.
In rete trovi un sacco di esempi.

f

 

[allowed to dream]

grazie mille