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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 440235" data-attributes="member: 1994">Nel senso che essendo un esercizio di "potenziamento", secondo me, va fatto assieme al fondo.Farle sui rulli, almeno per me, è ottimo, non solo faccio bene l'esercizio, ma otimizzo i tempi, mi va bene per il lavoro, ecc. ecc.Se mi fossi svegliato prima avrei iniziato prima il ciclo, che dura, per me, due mesi.Aggiungo che, ottimo sarebbe applicarsi e farle anche con una gamba sola.Lo so non è per niente divertente, però...Funziona.Personalmente, se vi può interessare faccio così:Ottobre, Novembre, Dicembre, Gennaio, Febbraio: Fondo e Sfr (da Febbraio, il prossimo anno inizio prima e ne faccio di più)Smetto a fine Marzo di fare le SFR non perchè faccia male, ma allungando le uscite, iniziando ad andare in salita, iniziando a lavorare al medio, in soglia e con la F&O...Dove ostia le metto le SFR? Basta due mesi...E poi sti lavori bisogna dare il tempo di metabolizzarli e di recuperare...Scusate la lunghezza, ma sono un fià cotto...</blockquote>

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