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Alimentazione e biomeccanica
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
Testo
<blockquote data-quote="lagoDvarese" data-source="post: 7525169" data-attributes="member: 151387"><p>Parlo della mia esperienza in palestra.</p><p></p><p>E' un anno e mezzo che la frequento e pago un personal trainer dopo un attenta "anamnesi" prima di iniziare il mio percorso.</p><p>Gli ho spiegato il mio obiettivo che era/è quello di migliorare la resistenza in bici e di perdere peso, per divertirmi quante ore più possibili, a parità di tempo disponibile, ovviamente.</p><p>Ma anche di migliorare la mia postura, tendenzialmente ingobbita a livello cervicale che ora grazie a un lavoro mirato su petto e deltoidi posteriori stiamo "aprendo" e portando in posizione eretta.</p><p>Ma non solo.</p><p>Porto per tutto il giorno uno zaino fotografico con 3-4 kg di attrezzatura dentro, quindi mi serviva quanto più possibile rinforzarmi su tutti i fronti: schiena e spalle in primis.</p><p></p><p>I protocolli sono tutti mirati non all'ipertrofia ma a un lavoro di resistenza.</p><p></p><p>Ne consegue che in un anno e mezzo mi sento 10 anni in meno, bello rinforzato e mai dolorante in tutti quei punti che quotidianamente avevo problemi per il mio scarsissimo tono muscolare.</p><p>Sono dimagrito e ho migliorato tutti quegli aspetti in cui in bici ero molto carente ad affrontare per più tempo consecutivo, salita e posizione in sella in primis.</p><p></p><p>Questo per dirvi che dipende tanto dai proprio obiettivi, ma ho abbandonato le ore infinite di bici alla settimana per dedicarne 3-4 alla sala pesi.</p><p>Ho notato un abisso di differenza.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="lagoDvarese, post: 7525169, member: 151387"] Parlo della mia esperienza in palestra. E' un anno e mezzo che la frequento e pago un personal trainer dopo un attenta "anamnesi" prima di iniziare il mio percorso. Gli ho spiegato il mio obiettivo che era/è quello di migliorare la resistenza in bici e di perdere peso, per divertirmi quante ore più possibili, a parità di tempo disponibile, ovviamente. Ma anche di migliorare la mia postura, tendenzialmente ingobbita a livello cervicale che ora grazie a un lavoro mirato su petto e deltoidi posteriori stiamo "aprendo" e portando in posizione eretta. Ma non solo. Porto per tutto il giorno uno zaino fotografico con 3-4 kg di attrezzatura dentro, quindi mi serviva quanto più possibile rinforzarmi su tutti i fronti: schiena e spalle in primis. I protocolli sono tutti mirati non all'ipertrofia ma a un lavoro di resistenza. Ne consegue che in un anno e mezzo mi sento 10 anni in meno, bello rinforzato e mai dolorante in tutti quei punti che quotidianamente avevo problemi per il mio scarsissimo tono muscolare. Sono dimagrito e ho migliorato tutti quegli aspetti in cui in bici ero molto carente ad affrontare per più tempo consecutivo, salita e posizione in sella in primis. Questo per dirvi che dipende tanto dai proprio obiettivi, ma ho abbandonato le ore infinite di bici alla settimana per dedicarne 3-4 alla sala pesi. Ho notato un abisso di differenza. [/QUOTE]
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