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Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
Testo
<blockquote data-quote="Kicker" data-source="post: 7529392" data-attributes="member: 170670"><p>parlo da esperto (ex obeso e volontario in associazioni che aiutano proprio loro), le diete non falliscono per motivi psicologici (o almeno non è la causa maggiore di fallimento) ma perche non ci si impegna a cambiare la routine perchè noi viviamo di quello. La dieta non deve essere dieta ma strategia a lungo termine mista di allenamento, dieta e soddisfazione personale. Non ho visto nessuna persona in sovrappeso o obeso che nel lungo periodo abbia avuto successo senza uno dei 3 fattori. Ve lo spiego in dettaglio</p><p></p><p>- Allenamento : endorfine (il cibo rilascia endorfine che devono essere riimmesse in circolo ed è per quello che molti operati cadono nell'alcol o droga), possibilità di mangiare di più e concedersi uno sgarro (aumento attività= aumento calorie consumate), soddisfazione personale (endorfine, rivincità sulle angherie subite)</p><p></p><p>-Dieta: non è possibile uscire da un percorso di routine alimentare perchè le vecchie abitudini ritornano e basta poco e poca motivazione (di qui la soddisfazione personale e l'allenamento) per cascarci con tute le scarpe; non è neppure possibile vivere con poche calorie in un mondo che ci esorta ad ingrassare (che cacchio servono 180gr di carne su un hamburger o barrette da 500g di coccolata in un mondo sedentario che non ingrassa mangiando 1400 kcal per le donne e 2000 kcal per un uomo ?)</p><p></p><p>-soddisfazione personale: qui è la componente psicologica che varia molto ma in soldoni i soli pantaloni che cascano non possono alimentare un fuoco che deve continuare ad ardere per un ex sovrappeso, servono altre cose soprattutto quando l'obiettivo piu semplice sarà conquistato (il peso) e qui ci sta l'allenamento, la fotografia, la pittura e tutte quelle attività che ci facciano aumentare l'autostima </p><p></p><p>Tra i miei amici assistiti (sempre da volontario, non ho nessuna esperienza medica) ho visto che la cyclette funziona bene e alcuni di loro si sono comprati anche una kickr come me e macinano km perche sanno che ogni kcal spesa puo essere reimmessa (da questo punto di vista il lavoro è ancora lungo), ancora nessuno esce in bici pero.</p><p></p><p>Io ne sono uscito quasi completamente anche se soffro ancora di dismorfismo (mi vedo sempre obeso) e qualche volta ho qualche fenomeno di binge eating (abbuffata incontrollata) ma mi ci sono voluti 20 anni nei quali avro perso e riacquistato 300 kg.</p><p></p><p>Chi è in sovrappeso ha più del 70 % di possibilità di diventare obeso (secondo nuove ricerche questa percentuale cresce ogni anno) e chi è obeso meno del 10 % (in italia) di tornare nel lungo termine ad uno stato di normalità. </p><p></p><p>Tutti questi dati aumentano di anno in anno e nessuno fa niente, la mia generazione non sapeva niente di kcal e non c'era internet ma questa cosa sta combinando ?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Kicker, post: 7529392, member: 170670"] parlo da esperto (ex obeso e volontario in associazioni che aiutano proprio loro), le diete non falliscono per motivi psicologici (o almeno non è la causa maggiore di fallimento) ma perche non ci si impegna a cambiare la routine perchè noi viviamo di quello. La dieta non deve essere dieta ma strategia a lungo termine mista di allenamento, dieta e soddisfazione personale. Non ho visto nessuna persona in sovrappeso o obeso che nel lungo periodo abbia avuto successo senza uno dei 3 fattori. Ve lo spiego in dettaglio - Allenamento : endorfine (il cibo rilascia endorfine che devono essere riimmesse in circolo ed è per quello che molti operati cadono nell'alcol o droga), possibilità di mangiare di più e concedersi uno sgarro (aumento attività= aumento calorie consumate), soddisfazione personale (endorfine, rivincità sulle angherie subite) -Dieta: non è possibile uscire da un percorso di routine alimentare perchè le vecchie abitudini ritornano e basta poco e poca motivazione (di qui la soddisfazione personale e l'allenamento) per cascarci con tute le scarpe; non è neppure possibile vivere con poche calorie in un mondo che ci esorta ad ingrassare (che cacchio servono 180gr di carne su un hamburger o barrette da 500g di coccolata in un mondo sedentario che non ingrassa mangiando 1400 kcal per le donne e 2000 kcal per un uomo ?) -soddisfazione personale: qui è la componente psicologica che varia molto ma in soldoni i soli pantaloni che cascano non possono alimentare un fuoco che deve continuare ad ardere per un ex sovrappeso, servono altre cose soprattutto quando l'obiettivo piu semplice sarà conquistato (il peso) e qui ci sta l'allenamento, la fotografia, la pittura e tutte quelle attività che ci facciano aumentare l'autostima Tra i miei amici assistiti (sempre da volontario, non ho nessuna esperienza medica) ho visto che la cyclette funziona bene e alcuni di loro si sono comprati anche una kickr come me e macinano km perche sanno che ogni kcal spesa puo essere reimmessa (da questo punto di vista il lavoro è ancora lungo), ancora nessuno esce in bici pero. Io ne sono uscito quasi completamente anche se soffro ancora di dismorfismo (mi vedo sempre obeso) e qualche volta ho qualche fenomeno di binge eating (abbuffata incontrollata) ma mi ci sono voluti 20 anni nei quali avro perso e riacquistato 300 kg. Chi è in sovrappeso ha più del 70 % di possibilità di diventare obeso (secondo nuove ricerche questa percentuale cresce ogni anno) e chi è obeso meno del 10 % (in italia) di tornare nel lungo termine ad uno stato di normalità. Tutti questi dati aumentano di anno in anno e nessuno fa niente, la mia generazione non sapeva niente di kcal e non c'era internet ma questa cosa sta combinando ? [/QUOTE]
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