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Alimentazione e biomeccanica
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
Testo
<blockquote data-quote="Fugu" data-source="post: 7544979" data-attributes="member: 43692"><p>Perchè mai un surplus calorico in una persona sportiva dovrebbe essere cosa certa? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p><p></p><p>Carboidrati, proteine e grassi sono tre macronutrienti che se immessi in eccedenza, a prescindere da quale dei tre, causano aumento di peso; Il fatto che i grassi abbiano un "potere calorifico" maggiore (1g di grassi apporta più kcal rispetto ad un grammo di carboidrati o di proteine) non significa che siano loro i responsabili dell'ingrassare, e soprattutto credere che uno sportivo sia talmente in debito di carbo/proteine da poterne mangiare molti senza superare l'effettiva necessità è ciò che spesso caratterizza individui che svolgono un'attività fisica importante e ciononostante non perdono peso o ingrassano.</p><p></p><p>Sicuramente è più facile ingrassare con un eccesso lipidico che con uno glucidico, ma la parola chiave è proprio questa: eccesso; Io potrei astenermi totalmente dall'assumere grassi (o assumerne una quota bassissima, cioè quella contenuta anche negli alimenti magri) ed ingrassare o stallare nella perdita di peso, perchè creo un surplus calorico con protidi e glucidi; Ho praticamente ecceduto in carbo e/o proteine.</p><p></p><p>Sarebbe più interessante analizzare gli effetti di un' assunzione alta/bassa di lipidi in relazione al conteggio calorico, ma il discorso diventa un pò più complesso ed io non sono un biologo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ciapa.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-o" title="Ciapa :-o" data-shortname=":-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Fugu, post: 7544979, member: 43692"] Perchè mai un surplus calorico in una persona sportiva dovrebbe essere cosa certa? ;nonzo% Carboidrati, proteine e grassi sono tre macronutrienti che se immessi in eccedenza, a prescindere da quale dei tre, causano aumento di peso; Il fatto che i grassi abbiano un "potere calorifico" maggiore (1g di grassi apporta più kcal rispetto ad un grammo di carboidrati o di proteine) non significa che siano loro i responsabili dell'ingrassare, e soprattutto credere che uno sportivo sia talmente in debito di carbo/proteine da poterne mangiare molti senza superare l'effettiva necessità è ciò che spesso caratterizza individui che svolgono un'attività fisica importante e ciononostante non perdono peso o ingrassano. Sicuramente è più facile ingrassare con un eccesso lipidico che con uno glucidico, ma la parola chiave è proprio questa: eccesso; Io potrei astenermi totalmente dall'assumere grassi (o assumerne una quota bassissima, cioè quella contenuta anche negli alimenti magri) ed ingrassare o stallare nella perdita di peso, perchè creo un surplus calorico con protidi e glucidi; Ho praticamente ecceduto in carbo e/o proteine. Sarebbe più interessante analizzare gli effetti di un' assunzione alta/bassa di lipidi in relazione al conteggio calorico, ma il discorso diventa un pò più complesso ed io non sono un biologo :-o [/QUOTE]
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