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Testo: <blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 5631072" data-attributes="member: 50286">Io ho iniziato in bici a 47 anni, ora ne ho 50 per cui credo di avere ancora ampi margini di miglioramento, ma ho molti dubbi su quali metodologie di allenamento adottare.Attualmente faccio circa 10 k annui in 3 o 4 uscite settimanali + 1 o 2 allenamenti in palestra.Ho notato con strava che le mie prestazioni sono a "dente di sega" nel senso che miglioro per 3 o 4 settimane, poi c'è un calo netto e poi di nuovo ricomincio a salire, non so se la cosa è normale o in qualche modo dovrei "assecondare" questo andamento, inoltre mi sta venedo il dubbio che faccio troppo perchè un conoscente coetaneo ma ex corridore dilettante, ha da poco ripreso ad allenarsi, fa solo 2 uscite a settimana ma sta mettendo molti Kom su strava, lui dice che allenarsi di più alla nostra età è controproducente .... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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