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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5633093" data-attributes="member: 3105">Lascia stare Strava che è poco più di un giocattolo e i cui dati sono da prendere con le molle, diamo per scontato che devi dimagrire e concentriamoci sul fatto che ribadisci, ovvero che migliori tre quattro settimane e poi cedi.Partiamo dal fatto che un microciclo di allenamento è composto da tre settimane di carico e una di scarico, ovviamente con i giusti periodi di recupero e con una corretta alimentazione che lo favorisca.La settimana di scarico, in cui si fanno lavori più blandi, serve proprio per metabolizzare il carico delle settimane precedenti, senza entrare in particolari è in questo periodo che avviene la supercompensazione, ovvero l'innalzamento del livello di allenamento, questo ti permette di lavorare nei microcicli seguenti con carichi incrementali e di non andare in sovrallenamento. Quindi, se dopo quattro settimane ti senti meno in forma è perchè probabilmente necessiti di scaricare, e questo è ancor più vero alla nostra età, proprio perchè i meccanismi di recupero sono più lenti, se non fosse così al Tour De France, dove fai 150 - 200Km tutti i giorni, vedresti anche atleti 50enni <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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