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Testo: <blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 5638393" data-attributes="member: 50286">Comunque per ritornare alla domanda iniziale, cioè come aumentare la potenza dopo i 50 anni, sto facendo delle prove e mi rendo conto che la potenza aumenta con l'aumentare della forza, se sono più forte riesco anche a far girare le gambe più velocemente, quindi; più forza x più velocità = più potenza. Sto provato a fare 5/6 sfr a circa 60 rpm da 2,5-3 minuti nell'uscita del martedi, il mercoledi riposo, il giovedi squats a vuoto da circa 100 rps x 3 serie e leg extension da 60 rps con poco peso x 3 serie.Il sabato uscita leggera, e la domenica mi sento molto bene e le gambe piene, tengo una buona velocità in pianura con rapporto lungo e sulle salite brevi vado di potenza.</blockquote>