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Quanto possiamo tenere il nostro casco essendo sicuri che protegga la nostra testa?
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Testo: <blockquote data-quote="Simone.01" data-source="post: 5658032" data-attributes="member: 70772">È una mia sensazione/considerazione ma ci vorrebbe un'esperto per capire meglio. Questa è la tabella presente sul libro:<img src="http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160817/1926ff098ef34b66376f9fe906bd0f8d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Con un PM e lavorando nelle zone indicate grazie a questa tabella so cosa succederà nel mio corpo. Come faccio a traslato anche solo alcuni di questi lavori in palestra con i pesi? Le poche volte in cui sono andato in palestra ho provato ad indossare la fascia cardio ma il cuore non è  mai salito come quando vado in bici. Quindi ad esempio, i lavoro in palestra incrementa il volume plasmatico? Incrementa la gittata cardiaca? Incrementa il VO2max? Incrementa la capillarizzazione muscolare? Incrementa la tolleranza al lattato? Etc... Se sì  quel esercizi fare per sviluppare ogni singolo punto? Ci vorrebbe una tabella tipo quella del libro ma legata ad esercizi in palestra.Se c'è qualcuno che sul forum è in grado di rispondere a queste domande in modo pertinente ok, altrimenti secondo me è poco utile parlarne.Penso che nel libro che sto leggendo puoi trovare tutto quello che stai chiedendo. Quello che ti consiglia è di fare alcuni test per definire il tuo profilo di potenza e individuare quindi le tue carenze. A quel punto potrai fare esercizi specifici sulla base dei tuoi obiettivi agonistici o ludici che siano.Naturalmente se uno vuole gareggiare questi allenamenti vanno integrati in una pianificazione seria. In rete trovi svariati articoli su cicli, microcicli, macro cicli,  etc... io che ho poche ore a disposizione sto individuando gli esercizi compatibili con gli itinerari in zona e affini alle capacità che voglio sviluppare e cercherò di alternarli in modo da non lavorare sempre sugli stessi adattamenti fisiologici. P.S.: Nessuno ha consigliato a SuperCiuk allenamento specifici da fare in bici? Nel caso quali sono stati consigliati?</blockquote>

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