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Testo: <blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 5658722" data-attributes="member: 48129">nel mio piccolo di triatleta scarso che fa triathlon lunghi (almeno io mi iscrivo e mi presento al via ...). friel consiglia la palestra nel periodo inziale della preparazione con 2 sedute a settimana e con tutta la gradualità dle caso per poi tener una seduta a settimana praticamente fino al tapering. si arriva a carichi notevoli intesi come percentuali del massimale per poi diminuire e mettersi in modalità mantenimento.sempre friel è il primo a dire che gli studi in merito sono contrastanti ma dice anche che dopo una certa età dar una mano alla fisiologica perdita di forza male non fa.io ne faccio parecchia per i polpacci su consiglio di personale qualificato per via della loro debolezza che sfocia spesso i contratture che possono portare a tendiniti e compagnia bella.di contro pur facendo le mie 12 ripetizioni con 60kg di squat a corpo libero in salita in gara ho fatto pena...perchè non ho allenato bene le salite.intervento inutile? probabile. solo per dire che nel mio caso ha una sua utilità ma solo se inserita in un  programma di lavori specifici in bici.</blockquote>

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