Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 5658891" data-attributes="member: 2116">Aumentare i watt a 50 anni = aumentare le prestazioni a fronte dell'età che avanza.... (eliminiamo per convenienza chi a 50 anni ha ancora 190 bpm che riesce a stare sotto i 70kg senza sforzi chi gli bastano 5 ore di sonno per recuperare le fatiche e chi ha pochi pensieri familiari/lavorativi/altri, capiamoci fortunati loro magari io, non li sto ghettizzando...)   La mia formula : <ul> <li data-xf-list-type="ul">Alimentazione tendenzialmente IPERproteica </li> <li data-xf-list-type="ul">numero Uscite regolari 3 a 5 a sett. </li> <li data-xf-list-type="ul">Allenamenti sempre differenziati (salita, pianura, vallonati, fondo, variazioni di ritmo, ritmo gara, ritmo blando e perché no anche palestra..) </li> <li data-xf-list-type="ul">Recupero attivo e passivo , dormire tanto, rinunciare ad uscire se si è stanchi, uscire in recupero attivo </li> <li data-xf-list-type="ul">Attenzione  al peso forma e dunque cosa e a quanto si mangia </li> <li data-xf-list-type="ul">un leggero aiuto con gli integratori</li> </ul>Questi per me sono i punti su dove lavorare , se poi come tanti a 50 anni son stufi di seguire rigidi programmi e tabelle</blockquote>

Alto Basso