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Testo: <blockquote data-quote="Tatil" data-source="post: 5659486" data-attributes="member: 45676">Recuperata la bibbia di Friel! Riferisce come importanti gli esercizi in palestra nel periodo Base 1 (carichi massimali per 4-6 ripetizioni) e nei periodi successivi esercizi in palestra per il mantenimento della forza con carichi 60-80% e 10-12 ripetizioni per serie che all'avvicinarsi del periodo delle gare si riducono in frequenza fino alla sospensione. Fanno eccezione gli atleti più anziani che continuano per tutto l'anno con 1 seduta settimanale di mantenimento di esercizi di questo tipo.Lo scopo della palestra sarebbe migliorare la resistenza favorendo il reclutamento delle fibre lente (ma questo dato è stato riconosciuto solo per principianti e non per ciclisti allenati), contrastare la perdita di massa muscolare insita per età over 50, prevenzione infortuni. Riporta comunque come dato esperienziale il miglioramento delle prestazioni ciclistiche con l'effettuazione di esercizi con i pesi almeno in un periodo dell'anno.Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk</blockquote>

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